对于4岁的孩子来说，均衡的饮食不仅对他们的生长发育至关重要，还能培养他们良好的饮食习惯。在这个年龄段，孩子们的口味正在形成，同时对新食物的接受度较高。因此，设计一份既营养又美味的食谱是家长和照顾者的重要任务。以下是一份专为4岁儿童设计的营养美味食谱精选，旨在提供全面的营养，同时满足孩子们的味蕾。

#### 早餐：香甜果仁麦片粥

**材料**：

- 燕麦片：1/2杯

- 牛奶或豆奶：1杯

- 水果（如苹果、香蕉）：适量切块

- 核桃或杏仁：适量切碎

**制作方法**：

1. 将燕麦片和水混合煮沸，然后转小火慢炖至燕麦软化。

2. 加入牛奶继续煮沸，首页-汉昌安颜料有限公司直至粥状。

3. 最后加入切好的水果和坚果碎， 个人使用搅拌均匀即可享用。

#### 午餐：蔬菜鸡肉汉堡

**材料**：

- 鸡胸肉：100克

- 西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜：适量

- 全麦面包：2片

- 蒜蓉、盐、黑胡椒粉：适量

**制作方法**：

1. 将鸡胸肉剁成肉泥， 广东立安堂中医文化发展有限公司加入蒜蓉、盐和黑胡椒粉调味。

2. 把肉泥做成汉堡形状，用平底锅煎熟。

3. 在全麦面包上放上生菜叶、西红柿片、黄瓜条，企业-伊客合咖啡有限公司再放上煎好的鸡肉饼，盖上面包即可。

#### 下午茶：酸奶水果拼盘

**材料**：

- 原味酸奶：100克

- 各种水果（如草莓、蓝莓、香蕉、猕猴桃）：适量

- 蜂蜜或枫糖浆（可选）

**制作方法**：

1. 将各种水果切成小块。

2. 将水果块放在盘子中，淋上酸奶，可以根据口味加入蜂蜜或枫糖浆增加甜度。

#### 晚餐：彩虹蔬菜炒饭

**材料**：

- 米饭：1碗

- 彩虹蔬菜（胡萝卜、玉米、豌豆、青豆）：适量

- 鸡蛋：2个

- 蒜末、盐、酱油：适量

**制作方法**：

1. 把鸡蛋打散，热油锅倒入鸡蛋液，快速翻炒成小块，盛出备用。

2. 在同一锅中加入少量油，放入蒜末爆香，加入蔬菜快速翻炒至熟。

3. 加入米饭和炒好的鸡蛋，调入盐和酱油，翻炒均匀即可。

这份食谱不仅包含了丰富的蛋白质、维生素和矿物质企业-伊客合咖啡有限公司，还通过色彩丰富的食物激发孩子的食欲，帮助他们在享受美食的同时获得健康成长所需的营养。